Uzm. Ecz. Ayça CÖMERT

Uyku sırasında sindirim sistemi çalışmaya devam eder. Vücuttaki toksinler dil yüzeyinde toplanır. Bu yüzden uyanınca su dahil hiçbir şey içmeden/yemeden önce dil temizlemek çok önemlidir Dil kendi pürüzlü yüzeyi sebebiyle bakteri üremesine çok müsait. Bakteriler ve toksinler zamanla dil üzerinde birikir. Bu durum ağız sağlığını bozacağı gibi genel vücut sağlığını da bozacaktır. Diş çürüklerine sebep olan bakterilerin birçoğu diş aralarında değil dilde çoğalır. Bu yüzden en az dişler kadar dil temizliğine de önem verilmelidir. 👅Dil temizlemenin en kolay yolu bir dil sıyırıcı kullanmaktır. Piyasada bakır, metal ve plastik malzemeden dil sıyırıcılar mevcut, sadece kullandığınız ürünün sağlıklı materyalden üretildiğine özen göstermelisiniz. Bu işlem için bir diş fırçası da kullanabilirsiniz ama kullandığınız fırçayı dil için ayırmalı ve aynı fırça ile dişlerinizi fırçalamamalısınız 🔎Yapılan bir araştırmaya göre dil sıyırıcı kullanmak, dilinize ayırıp kullandığınız bir diş fırçasına nazar...

Kuşburnu çekirdeği yağı 5ml (1 tatlı kaşığı) Üzüm çekirdeği yağı 5ml (1 tatlı kaşığı) Vetivert uçucu yağı 1 damla Palmarosa uçucu yağı 1 damla Mür uçucu yağı 1 damla Ağzı kapaklı koyu renkli cam şişede hepsini karıştırın. Sabah ve akşam göz çevresine parmak uçlarıyla nazikçe masaj yapın. 🍀Kuşburnu çekirdeği ve üzüm çekirdeği yağları yüksek antioksidan özellikte, A ve E vitamini barındıran sabit yağlar. Yaşlanma karşıtı, leke-iz karşıtı ve doku tamiri rolleri var 🍀Mür uçucu yağı hücre yaşlanmasını önleyici, cilt yenileyicidir 🍀Palmarosa uçucu yağı lekelerin açılmasını sağlar 🍀Vetivert uçucu yağı morluk görüntüsünün açılmasını sağlar 📌Hazırlamadan önce tüm malzemeleri alkolle silmeyi unutmayın 📌Tibbî aromaterapide kullanılan uçucu yağların içerdiği keton bileşenleri %1'in altında olmalıdir. Aksi halde alerjen etki yaratır Sağlıklı günler🌸  

Evde geçireceğimiz bir kış dönemine giriyoruz. Hepimizin dileği şu süreci sağlıkla atlatıp en kısa sürede normal hayatlarımıza dönebilmek. Mutfaktan baharatların mis kokularının yükseleceği bir klasik kek tarifi vereceğim; 3 yumurta 3 çay bardağı dut kurusu 2 çay bardağı yoğurt ½ çay bardağı zeytinyağı 1 çay bardağı karabuğday unu 1 paket kabartma tozu 1 çay kaşığı toz zerdeçal 1 çay kaşığı toz zencefil ½ çay kaşığı toz tarçın 1 tutam tuz Yumurta ile tuzu köpük köpük olup kabarana dek mikserde çırpın. Diğer tarafta dut kurusunu rondoda un haline getirin. Yumurtaya dut, yoğurt, zeytinyağını ilave edin. Kuruları bir yerde harmanlayıp güzelce karıştırın. Yumurtalı karışıma ekleyin ve spatula ile karıştırın. 24x24 kalıpta önceden ısıtılmış 180° fırında 20 dk pişirin. Pişirme süresi kalıba ve fırına bağlı olarak değişebilir; içini kürdan ile kontrol etmeyi unutmayın. Afiyetle🌸 📌Karabuğday unu  @pinoaturkiye 📌Baharatlar  @guzel_gida

Beren'in kitaplığından merhaba🙋🏻‍♀️ Anne Tavuk Anlatıyor serisinde çok eğlenceli hikayeler var. Esprili bir dille, tatlı mesajlarla tam da uyku öncesine uygun kısa kitaplar. "Ah şu haylaz civcivler yok mu! Işıklar sönüp de yatağa girme zamanı geldiğinde, evde kopuyor bir tantana ve başlıyorlar hep bir ağızdan itiraz etmeye.Ama tüm bu sevimli itirazların bir anda sonunu getirecek bir şey var…Uykudan önce okunacak kısa bir hikâye. Uykudan Önce Kısa Hikâyeler dizisini oluşturan kitaplarda, civcivlerimin itirazsız yatağa girmesini sağlayan en özel hikâyelerimi paylaşıyorum sizlerle."

Beren, gebeliğimin 32. haftasında doğduğunda 1530 gram ve 41 cm idi. Bugün 6 yaşına yaklaşan sağlıklı bir çocuk🙏 Ülkemizde doğan her 10 bebekten 1'i çeşitli sebeplerden ötürü prematüre doğuyor; profesyonel ve maliyetli bir bakıma ihtiyaç duyuyor. Bu minik savaşçıların ailelerine ise çok iş düşüyor. Prematüre bebek sahibi olmak çok zorlu bir serüven hele ki ilk bebeğinizse. Sabretmek gerekir, dik durmak ve tartıda değişen gramlarla değişen psikolojinize rağmen gülümseyebilmek küvözün içindeki minik parmaklara dokunurken. Prematüre bebeklerle ilgili sorunlara dikkat çekmek ve farkındalık yaratmak amacıyla 17 Kasım "Dünya Prematüre Günü" olarak kutlanmaktadır. Günümüz kutlu olsun! 💜

Canarium Luzonicum Canarium ağacı reçinesinden distilasyon yoluyla elde edilir. Bu ağaç çok eski çağlarda bilinen, hatta antik Mısır’da mumyalama işleminde kullanılan bir reçine salgılar. ⚡Elemi uçucu yağı hücrede telomer boyu kısalmasını önler; yani yaşlanma karşıtı etki. Mumyalamada da bu sebeple kullanılmıştır; bozulmayı önleme amaçlı. Dayanma gücüne ihtiyaç duyduğumuz kayıplarda, çaresizlikte, özlemde metin olabilmek içi bize destek veren bir yağ. Elemi uçucu yağını koklayabilir, hava yayıcıda kullanabilir, bir sabit yağ ile karıştırarak cilt üzerine uygulayabilirsiniz. Enerji frekansı da yüksek olan elemi uçucu yağını evinizde şu durumlarda kullanabilirsiniz: 🍀Ciltte hücre yenilenmesi 🍀Ciltte elastikiyeti artırma ve anti-aging 🍀Kan dolaşımını hızlandırma 🍀Tüm bu sebeplerden yara, kesik, sıyrıklarda hızlı iyileşme 🍀Kas ağrılar, kramp 🍀Kötü düşüncelerden kurtulma 🍀Takıntılar 🍀Yas, keder karşısında metanet için Sağlıklı günler 🌼

Vücudumuzdaki kolajenin çok sayıda çeşidi vardır ama en yüksek oranda bulunanlar tip 1-2-3 ve 10’dur. Bu yüzden dışardan takviye alacağımızda bu tip kolajenler olmasına dikkat etmeliyiz Tip 2 kolajen daha çok eklem sağlığında kullanılırken tip 1 ve 3 kolajenler cilt, saç sağlığı için tercih edilir 🌀Kolajen takviyesine kaç yaşında başlanmalı? Genel cilt sağlığınızı göz önünde bulundurarak sarkmalar, matlık hissettiğinizde başlayabilirsiniz 🌀Ne kadar süre ile kolajen takviyesi kullanılmalı? Tamamen size kalmış, belli bir kür süresi yoktur. Bu işin bir de maddi boyutu olduğu için bütçenize göre süreye siz karar verebilirsiniz ⚡En sık sorulan sorulardan biri: KEMİK SUYU içerek benzer bir etki alabilir miyiz? Kemik suyu tüketiminin özellikle kemikler ve eklemlerdeki kolajen üretimine katkısı vardır. Ancak günlük hayatta hazırlaması çok pratik olmamakla beraber kolesterolü yükseltme gibi bir etkisi de olabileceğine dikkat etmek gerekir 🌀Cilt sağlığını amaçlayarak kolajen kullanacaksanız a...

Kolajen bir çeşit proteindir. Vücutta üretilir ve cilt, kaslar, kemikler, eklemler gibi birçok yerde bağ dokusunda bulunur. ⚡İlerleyen yaş, sağlıksız yaşam koşulları ve sağlıksız beslenme ile vücutta üretilen kolajen miktarı ve üretim hızı azalır. Bu durum ciltte matlaşmaya, sarkmaya, kırışıklığa; kıkırdaklarda aşınmalara sebep olabilir. Kolajen takviyelerini bazen eklem rahatsızlıklarında bazen de kozmetik amaçlarla tercih ediyoruz ⚡Kolajen takviyesi ağız yoluyla aldığında bir protein olan kolajen sindirim sisteminde yapıtaşı amino asitlerine parçalanır ve emilir. Ardından vücutta hangi dokuda ihtiyaç varsa orada kullanılmak üzere tekrar sentezlenir Dışardan kolajen alma yoluna gitmeden önce kendi kolajenimizi korumak için neler yapmalıyız: 🌀Düzenli egzersiz 🌀Düzenli uyku 🌀Sağlıklı ve dengeli beslenme 🌀Sigara içmeyin🚭 🌀Şeker tüketmeyin Yazımın “kolajen takviyeleri” ile ilgili kısmı bir sonraki içerikte yer alacak. Sağlıklı günler🌼 

  “Bir çocuğu büyütmek kendini büyütmektir” Çocuklu hayat her an yenisini ürettiğimiz sorularla, sürekli cevaplar aradığımız çoğu zaman da kaygılandığımız bir süreç. Prof. Dr. Yankı Yazgan hem çocukların hem ebeveynlerin kaygılarını çok iyi çözümlemiş, bizlere bilimsel veriler ve deneyimlere dayalı cevaplar sunan bir akademisyen. Kitaplarında çocuklu hayatın her aşamasına ve barındırdığı her konuya değiniyor. Kitapları biz yeni nesil ebeveynlerin “mükemmellik” hedeflerine, “yetememe” kaygılarına ilaç gibi gelen; sadece ebeveynler değil hayatında çocuklar olan herkes için bir düşünme, eylem kılavuzu niteliğinde. “..Biz düşe kalka büyüdük, çocuklarımız da düşe kalka büyüyecekler; bilgi ve sevgimiz, yara-bereyi azaltacak..”

Cumartesimiz tatlansın🌈 Keki için; 3 yumurta 9 hurmanın püresi 1.5 yemek kaşığı kakao ½ su bardağı + 1 yemek kaşığı yulaf unu 1 paket kabartma tozu 1.5 çay bardağı süt 1 tutam tuz Yumurtaları tuz ile mikserde uzun süre çırpın. Yumurta köpük olup kabarana dek çırpmaya devam edin. Hurmaların çekirdeklerini çıkarın, üzerini geçecek kadar sıcak suda 5 dk bekletin. Ardından suyu dökmeden rondoda püre haline getirin. Hurma püresi ve sütü yumurtaya ekleyin, spatula ile karıştırın. Kuru malzemeleri ilave edin ve spatula ile karıştırın. Yulaf ununa bağlı olarak kıvamı koyu olabiliyor. Akışkan bir kıvamı olması için süt miktarını artırabilirsiniz. 28x28 kare kalıba boşaltıp, önceden ısıtılmış 180 fırında 20 dk pişirin. Pişirme süresi kalıba ve fırına bağlı olarak değişebilir; içini kürdan ile kontrol etmeyi unutmayın. Sosu için; 1 su bardağı süt 1 yemek kaşığı kakao 1 yemek kaşığı karabuğday unu (yulaf unu da olur daha önce her ikisiyle de yaptım) 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 2 yemek ka...

Çocuklarımızı korumanın yolu onları eğitmekten, onlara kendini koruyabilme bilinci vermekten geçiyor. Bunun için çocukların dünyasına uygun bir dille yazılmış, onları korkutmadan anlatan kitaplardan faydalanarak HAYIR demeyi öğretmeliyiz. Önemli olan çocuklarımızın kendi duygularının ve bedeninin farkına varabilmesi, hoşlarına gitmeyen davranışları ayırt ederek engelleyebilmeleridir. Bu konuda faydalanabileceğiniz çok çesitli kitaplar var; Beren'in kitaplığında bulunan kitaplardan örnek vermek istedim.

Lavanta uçucu yağı 20 damla Elemi uçucu yağı 20 damla Bergamot uçucu yağı 20 damla İçinde bulunduğumuz bu zor günlerde hepimiz mutsuz, gergin ve kaygılı hissediyoruz. Geçmiş korkularımız ve gelecek kaygılarımız yükselişte. Hiçbir şey yapmak istememe, halsizlik, gerginlik hatta uyku bozukluğu ve başağrıları yaşıyoruz. Bu halimize destek olacak bir aromaterapi karışımı paylaşmak istiyorum; Lavanta - Elemi - Bergamot uçucu yağlarını ağzı kapaklı cam şisede eşit oranda karıştırın. Gün içersinde 4-5 kez koklayın, bileklere ve kulak arkasına sürün. Varsa hava yayıcınıza koyun. 🍀LAVANTA uçucu yağı stres bozukluğunda, başağrısında, sakinleştirici, uyku bozukluğunda 🍀ELEMİ uçucu yağı kötü düşüncelerden kurtulma, yas, keder, üzüntüde 🍀BERGAMOT uçucu yağı anksiyetede, isteksizlik ve halsizliğe karşı canlandırıcı