Bağırsak Sağlığı

Depresyon, allerji, otoimmün hastalıklar, ağrı, kısırlık, huzur, mutluluk, mutsuzluk, kronik yorgunluk, uyku sorunu gibi birçok durumun bağırsaktaki kolonilenmiş mikroorganizmalarla ilgisi olduğunu biliyor muydunuz?

✨Sağlıklı bir bağırsakta tüm vücuttaki hücrelerden daha fazla bakteri vardır. 90 kg’lık bir bireydeki toplam mikrobiyatanın ağırlığı 1,5 kg’dır. Bu mikroorganizmalar “bağırsak florası” olarak adlandırılır. GÜNCEL ÇALIŞMALAR BİZE, SAĞLIKLI KALMAMIZDA BAĞIRSAK FLORASININ ÖNEMLİ BİR ROLÜ OLDUĞUNU NET BİR ŞEKİLDE GÖSTERİYOR. SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN BAĞIRSAKTAKİ BAKTERİ ÇEŞİTLİLİĞİNİ BELİRLİ BİR DENGEDE TUTMAK ZORUNDAYIZ, BU DA DENGELİ VE ÇEŞİTLİ BESLENME İLE MÜMKÜN. Tek tip beslendiğimizde ise o besini kullanan bakteriler çoğalacağından çeşitlilik bozulacaktır. Tek tip beslenmenin sonucunda bağırsakta sayısı artan bakteri grubu çeşitli kimyasallar salgılar ve bunlar vagus siniri aracılığıyla beyne gönderilir. Bu sinyaller de davranışlarımızı etkileyerek bizi yine tek tip beslenmeye yönlendirir. Böylece bir kısır döngü başlar.

✨Öte yandan bağışıklık sistemi mikrobiyatayı sürekli kontrol etmektedir. Bağırsakta yararlı bakterilerin varlığı, bağışıklık sistemine bağırsak bölgesinin sağlıklı olduğunu dolayısıyla işlerin yolunda gittiğini işaret eder. Bağırsak florasındaki bozulma bağışıklık sisteminin savunma durumuna geçmesine sebep olur.

PEKİ BAĞIRSAK FLORASI NEDEN BOZULUR?

Bağırsak florasına ilk etki antibiyotik kullanımında doğar. Tahmin edersiniz ki antibiyotikler hastalık etmeni bakterileri yok ederken faydalı bakterileri de etkileyecektir. Sağlıklı bir florada faydalı bakteriler %85, fırsatçı bakteriler %15 oranlarında bulunurken antibiyotik kullanımı sonrasında fırsatçı bakterilerin sayısı 130 kata kadar artabilmektedir. ✨ Antibiyotik kullanımı esnasında ve sonrasında birkaç hafta boyunca probiyotikce zengin beslenmek, mümkünse takviye almak bu zararı minimuma indirecektir. Gereksiz kullanılan her antibiyotik, bir sonrakinde karşımıza daha güçlü bir hastalık çıkmasına sebep olur. Ancak antibiyotiğe maruziyetimiz sadece hastalanıp ilaç kullandığımızda olmuyor. Günümüzde gıda endüstrisi hayvanlar üzerinde çokça ilaç kullanmakta, ürünlerin raf ömrünü uzatmak için kimyasallara başvurmaktadır. Bu besinleri tükettiğimizde tüm bu katkıları bağırsaklarımıza almış oluyoruz. Antibiyotikler, karbonhidrattan zengin gıdalar, rafine gıdalar, çeşitli toksinler ve sezaryen doğumlar bağırsak florasını olumsuz etkileyen başlıca etmenlerdir. 

✨BAĞIRSAKLARIMIZA İYİ BAKMAK BİZİM ELİMİZDE. Fermente gıdalar ve sebze ağırlıklı beslenmek, doğal ve katkısız olana yönelmek işimizi oldukça kolaylaştırır. ✨Bu konuda daha ayrıntılı bilgi sahibi olmak isterseniz birkaç kitap önerisi ekliyorum;

📌Beyinde Ararken Bağırsakta Buldum @serkan_karaismailoglu
📌Temiz Bağırsak @dralejandrojunger
📌Beyin Bağırsak Bağlantısı @emeranamayer 

🌼SAĞLIKLİ GÜNLER 🌼