Uzm. Ecz. Ayça CÖMERT

İçinde bulunduğumuz gündem hepimiz can damarımızdan vurmuş vaziyette. Daha önce paylastığım bu kitapları tekrar hatırlatmak istiyorum; çocuklu her evde bulunması gerektiğini düşünüyorum. #Repost   @aycacmrt  with  @make_repost ・・・ Çocuklarımızı korumanın yolu onları eğitmekten, onlara kendini koruyabilme bilinci vermekten geçiyor. Bunun için çocukların dünyasına uygun bir dille yazılmış, onları korkutmadan anlatan kitaplardan faydalanarak HAYIR demeyi öğretmeliyiz. Önemli olan çocuklarımızın kendi duygularının ve bedeninin farkına varabilmesi, hoşlarına gitmeyen davranışları ayırt ederek engelleyebilmeleridir. Bu konuda faydalanabileceğiniz çok çesitli kitaplar var; Beren'in kitaplığında bulunan kitaplardan örnek vermek istedim. Sevgiler🌼  #comerttavsiyeler   #2yasveuzeri

Ömrü boyunca yaşadıklarını, kimi zaman hatalarını birer öğretiye çevirerek farkındalıklarını geliştiren bir ilim insanı Doğan Cüceloğlu’nun, Deniz Bayramoğlu ile sohbetlerinden oluşan bu kitap yaşama dair bir rehber niteliğinde. Yakın zamanda Doğan Cüceloğlu’nu kaybetmiş olmanın etkisiyle biraz da duygusallıkla okudum bu kitabı. Bize aktardıkları, öğretmeye çalıştıkları çok insanî, çok basit ama hep gözden kaçırdığımız şeyler. Altını çize çize okumalık, ara ara tekrar okumalık bir kitap olduğunu düşünüyorum.

Sağlıklı bir insan vücudunun %50-60’ı sudan oluşur. Hepimiz su içmenin faydalarını; içmemenin zararlarını biliyoruz. Fakat acaba suyu DOĞRU ZAMANDA içiyor muyuz? 🚰Yemek esnasında su (veya ayran vs herhangi bir sıvı) içmek mide asidini engelliyor. Bu yüzden yemek esnasında yarım bardak sudan fazlasını içmemeliyiz. Suyu ne zaman içelim derseniz; ⏰Yemekten yarım saat önce içebilirsiniz ⏰Yemekten 1 saat sonra tekrar içmeye başlayabilirsiniz 🚰Soğuk su mideyi daha hızlı terk ediyor; dolayısıyla sıcak suyun midede daha uzun süre kalacağını düşünürsek kilo vermeye çalışılan dönemlerde sıcak su içmek tokluk hissini uzatır 📌Önemli: SUYU SUSAMADAN ÖNCE İÇMELİYİZ, SUSAMA HİSSETTİĞİMİZDE VÜCUTTA %1’LİK SU KAYBI ZATEN GERÇEKLEŞMİŞ OLUYOR Peki ne kadar su içelim derseniz kişilere ve koşullara göre değişmekle beraber günde ortalama; 🙋🏻‍♀️Kadınlar için 2 litre 🙋🏻‍♂️Erkekler için 2.5-3 litre içebilirsiniz

Hindistancevizi yağı 30ml Jojoba yağı 10ml Susam yağı 10ml Calendula yağı 10ml Nioli uçucu yağı 3 damla Lavanta uçucu yağı 3 damla Her ne kadar yüksek koruma faktörlü güneş kremleriyle güneşin zararlı ışınlarından korunmaya çalışsak da yaz aylarında bronzlaşmak kaçınılmaz oluyor. Bronzlaşmak diye tabir ettiğimiz şey de aslında derimizin aldığı hasara bağlı olarak renk değiştirmesidir. Zengin içerikli soğuk sıkım sabit yağlardan faydalanarak hazırlayacağınız bir “Güneş Sonrası Bakım Yağı” tarifi vereceğim. Güneş sebebiyle oluşan hasarlara iyi gelecek bu bakım yağı ile aynı zamanda cildinizin elastikiyetini de koruyacaksınız. Ağzı kapaklı koyu renkli cam şişede hepsini karıştırın. Akşamları duş sonrası masaj eşliğinde cildinize uygulayabilirsiniz. 📌Hazırlamadan önce malzemeleri alkolle silmeyi unutmayın. 📌Tibbî aromaterapide kullanılan uçucu yağların içerdiği keton bileşenleri %1'in altında olmalıdir. Aksi halde alerjen etki yaratır. Sağlıklı günler☀️  #comerttavsiyeler   #evd...

Yaz mevsiminde özellikle de güneşe çıkarken asla kullanmamanız gereken aromatik yağlar hangileri biliyor musunuz? 📌Aromatik sabit yağlardan SARI KANTARON ve KUŞBURNU yağlarını 📌Aromatik uçucu yağlardan narenciye grubu LİMON, BERGAMOT, GREYFURT, PORTAKAL yağlarını güneşe çıkarken asla kullanmayın. Bu yağları barındıran ürünler güneş etkisiyle ciltte leke bırakabilir, gece yatmadan kullanılması uygundur. Sağlıklı günler☀️  #comerttavsiyeler   #evdearomaterapi   #aromaterapi   #aromateraphy

Beren’in kitaplığından merhaba🙋🏻‍♀️ Çocuk kitaplarını okumayı en az Beren kadar ben de seviyorum; öyle sıcak öyle tatlı hikayeler ki💓 Büyükannem ve Minik Kuş’ta sevgi, dostluk ve macera bir arada. Yaz tatilinde büyükannesinin yanında kalacak olan bir minik, sıkıcı bir yaz olacağını zanneder ama büyükannesinin yelkenliyi bu kadar iyi kullanabildiğini hiç düşünmez Dilek Ağacı, orman ve hayvan temalı kitaplardan biri. Bir Dilek Ağacı’nın peşine düşen Umut ve Karkış’ın karlı bir ormandaki macerası, okuması çok keyifli bir kitap

Öncelikle güneş ışınlarının dik geldiği 10.00-16.00 saatleri arasında çocuklarla açıkhavada olmamaya çalışmalıyız. Tabi bu her zaman mümkün olamıyor. Güneşe maruz kaldıkları saatlerde çocuklar için en sağlıklı olan fiziksel koruma yöntemleridir. ☀️Geniş çeperli bir şapka ve UV korumalı bir güneş gözlüğü vazgeçilmez olmalı ☀️Çocuklara uygun üretilmiş bir güneş koruyucu kremi 4 saat aralıklarla tekrarlamalısınız ☀️Denize girerken UV korumalı mayolar tercih etmek; bizi günes kremi aktı derdinden çocuklarımızı güneş yanıklarından kurtarmanın en pratik yolu Sağlıklı günler🌻 🔍Beren'in gözlüğünü geçen yıl  @atasunoptik  ten almıstık memnunuz  @polaroideyewear 🔍Güneş kremi olarak  @larocheposay  tercih ettim 🔍UV korumalı mayoları decathlon, lcw, h&m, zara birçok markada bulabilirsiniz. Bu yılkileri  @slipstoptr  sectik

  Covid-19 virüsü bu yaz deniz&havuz sezonuna eşlik ederken hem hayatlarımıza devam ediyor hem önlemleri elden bırakmıyoruz.Yaz aylarında elimin altında tuttuğum birkaç ürün önerisiyle geldim. ⛱NBLProbiotic kids:Deniz,havuz gibi farkli ortamlara girerken Beren'de vücudu desteklemek icin tercih ettiğim probiyotik bir ürün  @nblturkiye ⛱Fly-Mix:Yaz-kış 4 mevsim bizim evde bulunur. Aromaterapiyi severek kullandığımı biliyorsunuz. Kalabalık ortamlara girmeden hemen önce birkaç fıs  @artdehuile_ ⛱Kulak tıkacı: Kullanmayı tercih edenler için Otifleks öneririm ⛱Tamanu yağı: Güneş yanığı,sinek-böcek sokması tahrişleri, yara, sıyrık, yanık; hatta yanına calendula ile pişik ve isilikte kullanıyoruz ⛱Urgo: Bu markanın hızlı iyileştirme özelliğinde bant çeşitleri var.Yara,yanık, ayak-topuk yaralanmalarında, ayakkabı vuruklarında çok başarılı  @urgo_ile_gecer ⛱Nioli uçucu yağı ve Urinonvef: Turna yemişi(cranberry) ekstresi ile nioli uçucu yağını yaz donemiyle artan idrar yoll...

Serotonin, dopamin, oksitosin ve endorfin mutlulukla ilişkilendirilen hormonlar; bu hormonların nasıl salgılandığının ve hayatımızdaki yerinin farkında mıyız? Peki stresle ilişkilendirilen kortizolün ne kadar etkisindeyiz? Tüm bu hormonlar beynin çalışmasını nasıl etkiliyor, alışkanlıklar nasıl oluşuyor ve neden zor değişiyor? Hormon dediğimiz kimyasalların vücudumuzdaki işleyişini anlaşılır bir dille anlatan bu kitap değişime ihtiyaç duyduğunuz konularda neler yapabileceğinize değiniyor. #comerttavsiyeler   #book   #bookstagram   #bookblogger

Filizlendirme kuru baklagillerin ve tahılların besin değerini arttırmanın en çabuk ve en kolay yoludur. Tohumlar filizlendirildiğinde bileşimindeki vitaminlerin, minerallerin ve enzimlerin değerini 5 kata kadar artırmak mümkündür. Mikro herkül diye adlandırılan filizlendirilmiş yiyeceklerin birçok yararı bulunmaktadır; protein, vitamin, mineral ve enzim deposudur. Filizlendirilmiş tohumları düzenli olarak tüketmek sindirim sistemi, bağışıklık sistemi ve genel olarak sağlıkta iyileşmeye yardımcı olur. 🌱Kurubaklagiller, filizlendirilerek tüketildiğinde daha kolay sindirilir. Çoğumuz kurubaklagil yedikten sonra şişkinlik ve gaz sorunları yaşarız. Filizlendirme bir nevi ön sindirimdir; kurubaklagilin veya tohumun içindeki fitik asit, lektin gibi bizim vücudumuzda sindirilemeyen maddelerin miktarı filizlendirme sonrası çok azalır. 🌱Filizlendirilen kurubaklagilin içindeki karbonhidrat ve nişasta oranı azalırken protein ve lif oranı artar. 🌱Filizlendirilen kurubaklagiller canlı bir besine ...