Uzm. Ecz. Ayça CÖMERT

Lavanta uçucu yağı 20 damla Günlük (Frankincense) uçucu yağı 20 damla Nioli uçucu yağı 20 damla Evde geçirdiğimiz uzun saatler, günler sonunda hepimizde kaygı ve huzursuzluk arttı; uyku düzenimiz bozuldu. Gerilen sinirleri biraz rahatlatalım, kolayca ve derin uyuyalım, zinde uyanalım diye bir  #aromaterapi  karışımı vermek istiyorum Lavanta - Günlük - Nioli uçucu yağlarını ağzı kapaklı, koyu renkli cam şişede eşit oranda karıştırın. Gün boyu 5-6 kez koklayarak, bileklere ve kulak arkasına sürerek kullanın. Varsa hava yayıcınıza koyun. 🍀NİOLİ uçucu yağı Vagus sinirini stimüle edebilen yegane öz yağlardan biridir (pek çok faydasını 26 Aralık tarihli paylaşımımda anlattım) 🍀LAVANTA uçucu yağı sakinleştirir 🍀GÜNLÜK uçucu yağı travmaları temizlemeye, dünyevi kaygılardan uzaklaşmaya yardım eden, frekansı 147 Mhz olan çok kıymetli bir öz yağdır Lavanta ve Günlük uçucu yağları birlikte kullanıldığında bizi, korku hissi yaşadığımız beta frekansından çıkarıp alfa frekansına taşır. (A...

Beren’in kitaplığından merhaba🙋🏻‍♀️ YARAMAZ FARELER🐀 Gülsen hanım ne yaptıysa da evini istila eden farelerden kurtulamadı. Acaba onlarla uzlaşmanın bir yolu var mıydı? Hiçbir canlıya zarar vermeme gerekliliği üzerine bir kitap MEMO VE AY🌙 Çok seviyorum bu kitabı🙌 Annesine hediye olarak yalnızca Ay’ı layık gören Memo’nun sıcacık öyküsü YOKHAYVANLAR Birbirinden ilginç, olmayan hayvanlarla yaratıcı ve eğlenceli bir kitap BİR ASLAN İSTİYORUM🦁 Minik Robin bir ev hayvanı istiyor ama önce annesini ikna etmesi gerektiğini çok iyi biliyor

Karantina pazarınız için pratik, mayasız ve yumuşacık bir simit tarifi vereceğim🥨 125 g karabuğday unu 50 g yulaf unu 1 yemek kaşığı (tepeleme) karnıyarık otu tozu 85 g pirinç unu 25 g toz şeker 1 paket kabartma tozu 1 yumurta 50 g tereyağı (erimiş) 25 g zeytinyağı 225 g süt 25 g yoğurt Tuz Üzeri için; pekmez, su, susam 🥨Tozları ayrı bir kasede güzelce harmanlayın 🥨Yağları, yumurtayı, yoğurt ve sütü ilave edip güzelce yoğurun. Hamur hafifçe elinize yapışacak, elinizi ıslatarak şekil vermelisiniz 🥨Ceviz büyüklüğünde parçalar alıp önce düz çubuk şekli verin, sonra 2 çubuğu burgu yaparak simit haline getirin. Çok büyük şekiller vermemeye çalışın, hamur glutensiz olduğundan parçalanabiliyor. Bu ölçüyle 10-11 adet simit çıkıyor Diğer yandan; 🥨Susamınızı tavada hafifçe kavurun 🥨1 ölçü pekmezi 2 ölçü su ile sulandırın 🥨Şekillendirdiğiniz simitlerin her iki tarafını önce pekmezli suya sonra kavrulmuş susama batırın ve tepsiye dizin ⏰Önceden ısıtılmış 180° fırında 20-25 dk kızarana dek p...

Melaleuca viridiflora Ağacın yapraklarından elde edilen nioli uçucu yağı her evde bulunması gereken temel aromaterapi yağlarından biridir. Günümüzde oldukça popüler olan Çay ağacı bitkisi (Melaleuca alternifoila) ile aynı familyadan gelir, onun özelliklerine sahiptir hatta tedavide önemsediğimiz bazı bileşenleri (1-8 sineol gibi) daha yüksek oranda içerir. Nioli uçucu yağını koklayabilir, hava yayıcıda kullanabilir, bir sabit yağ ile karıştırarak cilt üzerine uygulayabilirsiniz. Nioli uçucu yağını evinizde şu şikayetlerde kullanabilirsiniz: 🍀Uçuk, siğil, nasır 🍀Ağız-boğaz enfeksiyonları, aft, diş eti hastalıkları 🍀Akne 🍀Üst solunum yolu enfeksiyonları, sinüzit 🍀Halsizlik, isteksizlik 🍀Yara, yanık 🍀İdrar yolları enfeksiyonları, genital floranın korunması 🍀Güçlü bir antiinflamatuvardır ve immün sistemi destekler 🍀Antiromatizmal olduğundan eklem hastalıkları ve ağrıda 📌Tibbî aromaterapide kullanılan uçucu yağların içerdiği keton bileşenleri %1'in altında olmalıdir. Aksi hald...

Birçoğumuzun Instagram’dan bildiği  @fitmuhendisce  Canan Hastürk kitabını yayınladı. Kitabı sipariş verirken çok faydalanacağımı biliyordum ama böylesine zengin bir içerik beklemiyordum. Öncelikle kitap 400 sayfa ve 80 civarı tarif içeriyor. Sadece “yemek kitabı” diye değerlendirmeyin, bize mutfağımızı şifalandıracak birçok fermentasyon reçetesi sunuyor. Oldukça zengin içerikli bu kitabın arkasında büyük çaba ve özen yatıyor. “..Canan Hastürk şekersiz, glütensiz ve de en önemlisi sağlıklı beslenmenin sırlarını sizlerle paylaşıyor. Sağlıklı beslenmenin maliyeti hem maddi hem manevi olarak çok yüksek. İnsanı caydıran en önemli etken işte bu maliyet oluyor. Üstelik glütensiz gıdalar bulmak, rafine şeker kullanmadan yaşayabilmek mümkün mü? Bıraktıklarımızın yerine uygun bütçeyle ne koyabileceğimizi bilmek bu yüzden önemli: Bir ömür boyu bu disiplinle beslenmek için. Üstelik lezzetten, damak tadından hiç taviz vermeden. Şöleni kesmeden, morali bozmadan, bütçeyi sarsmadan. İşte Can...

Hindistan cevizli, çıtır mı çıtır ama şeker ilavesiz bir gofret yapıyoruz🍫 GOFRET İÇİN 1 su bardağı pirinç patlağı 70 gram bitter çikolata ½ yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı (katı) ARA KAT İÇİN ½ su bardağı Hindistan cevizi tozu 1 yemek kaşığı bal 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (erimiş) ▫️İlk önce ara kat için 3 malzemeyi bir kasede kaşık ile karıştırın, kenara ayırın ▫️Bitter çikolata ile Hindistan cevizi yağını benmari usulü eritin ve güzelce karıştırın. İçine pirinç patlağını ilave edip iyice karışmasını sağlayın ▫️Çikolatalı harcın yarısını en alta güzelce yayın ▫️Üzerine Hindistan cevizi harcını, kaşıkla bastırarak yayın ▫️En üste çikolata-pirinç patlağı karışımının kalan yarısını koyun ve düzleyin ⏰Dondurucuda 30 dk beklettikten sonra dilimleyerek servis edebilirsiniz 📌Pirinç patlağı  @fitgrains 📌Hindistan cevizi yağı  @guzel_gida 📌Çikolata %70 Callebaut Afiyetle💫

  Beren’in kitaplığından merhaba🙋🏻‍♀️ Sevimli dostlarımız tavşanlar ve pek tatlı tavşan öyküleri ile geldim: 📚Bonbon, kulakları diğer tavşanlara göre kısa olduğu için üzülürken aslında çok farklı bir yeteneği olduğunu fark ediyor. 📚Koca ayı yeni komşusu tavşan ailesinden fena halde usanmış. 📚Kitapsız yaşayamayan bir tavşan acaba kütüphaneye girebilecek mi? 📚Hopi aslında cesur bir tavşan ama henüz bunun farkında değil. Sevgiler🌻

Siz de benim gibi bulaşık makinesinde daha ekolojik ve zararsız ürünler kullanıyorsanız bulaşık makinenizi düzenli olarak temizlemeniz gerekiyor. Kimyasal oranı azaldıkça zamanla makine içinde bulaşık artıkları birikiyor. Rutin aralıklarla makineyi temizlemek için neler yapıyorum anlatayım; 🌀 Öncelikle makine boşken filtresini söküp musluk altında güzelce yıkıyorum ve geri takıyorum 🌀Makinenin içini nemli bezle temizliyorum 🌀Deterjan gözünü limon tuzu ile dolduruyorum. Limon tuzunun içeriği sitrik asittir. Antibakteriyel, leke giderici ve kireç çözücü özellikleri vardır 🌀1 çay bardağını sirke ile doldurup makinenin rafına yerleştiriyorum. Sirke hem yıkama hem durulama suyuna karışarak makinenin içini dolaşıyor 🌀Son olarak boş makineyi (limon tuzu ve sirke ile) en yüksek sıcaklıktaki programda çalıştırıyorum. Bittiğinde makine pırıl pırıl oluyor💫 Bu temizlik rutinini ayda en az 1 kez sizlere de tavsiye ediyorum.

Bulaşık makinesinde kullandığımız deterjanın bir kısmını yediğimizin farkında mısınız? Günümüz A+++ diye giden makine modellerinde su tasarrufu yapılırken bulaşıklar üzerindeki gözle göremediğimiz deterjan artıklarının pek de iyi arınamadığı bir gerçek. Temizlemeye çalışırken aslında zehirleniyoruz. Bulaşık makinesiyle daha “zararsız” ve daha “ekolojik temizlik” elde edebilmek için birkaç önerim var: 🌿Seçtiğiniz bulaşık makinesi deterjanının etiketini okumalı klor, çamaşır suyu, fosfat, formaldehit gibi kimyasalların varlığına dikkat etmelisiniz. Bu noktada tavsiyem bitkisel kaynaklardan üretilmiş doğada çözünür (biodegradable) bir ürün tercih etmeniz 🌿Bulaşık makinesi parlatıcısı bulaşıklar üzerindeki suyun uçurulmasını sağlayan ve aslında bulaşıklara yapışıp kalan bir kimyasal. Bunun yerine parlatıcı gözünü elma sirkesi ile doldurabilirsiniz. Hemen söyleyeyim bulaşıklar sirke kokmuyor☺ Elma sirkesi yerine kendi yaptığınız temizlik sirkesinden kullanmak da bir seçenek 🌿Bulaşık maki...

Yaşlanma çeşitli faktörlerle hızlanabilen veya yavaşlayabilen bir fizyolojik süreçtir. Yaşlanmayı geciktirmenin en iyi yolu düzenli egzersiz yaparak fiziksel zindelik sağlamaktır(aksi durumda yani egzersiz eksikliğinde yaşlanma süreci hızlanır). Size “İP ATLAMA”nın anti-aging etkisinden bahsetmek istiyorum. İp atlama/zıplama gibi ağırlık taşıyan (kendi vücut ağırlığımız) aerobik egzersizlerin zannettiğimizden fazla yararı vardır. Üstelik ip atlama basit ve eğlencelidir, çok fazla fiziksel çaba gerektirmez. Tek bir egzersizle bütünsel sonuç elde ederiz; ip atlama kalori yakarken kemikleri korumaya ve damarları temizlemeye yardımcı olur. Düzenli ip atlama vücudun çoğu kasını aynı anda çalıştırır, vücuttaki oksijenlenme seviyesini artırır. İp atlamanın başlıca faydaları; 👟Zıplama esnasındaki yere iniş yerçekimini 2 katına çıkarır bu da kemikler üzerinde baskı oluşturarak sertleşmesini / güçlenmesini, kemikteki mineral yoğunluğunun artmasını sağlar 👟Zıplarken vücuttaki hemen hemen tüm ka...

Beren’in kitaplığından merhaba🙋🏻‍♀️ Günümüzde tablet, telefon kullanım yaşı oldukça düşük. Minik eller boya kalemi tutmadan tablet kullanıyor artık. Tam da bu konuya odaklanmış çokca ödülü bir kitap: Hiçbir Şey Yapmama Günü. Tabletini suya düşüren bir çocuk doğa ile başbaşa🌳 Aynı yazarın diğer kitabı bizim evde daha popüler: Muhteşem Pofuduk-Kıvırcık-Ufacık Tefecik. Kitapta 5,5 yaşındaki bir çocuk annesi için mükemmel bir hediyenin peşine düşüyor ve macera başlıyor

Nane uçucu yağı 20 damla Nioli uçucu yağı 20 damla Bergamot uçucu yağı 20 damla Okullar uzunca bir süredir uzaktan eğitim veriyor. Çocuklarımız gün boyu ekran karşısında. Her ne kadar onlar yeni düzene hızla adapte olsa da yüz yüze eğitimdeki verimi alamıyor, dikkat dağınıklığı yaşıyorlar. Bu durumların önüne geçebilmek, çocuklarımıza destek olabilmek için aromaterapiden faydalanabiliriz; Nane – Nioli – Bergamot uçucu yağlarını ağzı kapaklı cam şişede eşit oranda karıştırın. Gün boyu koklayarak, bileklere ve kulak arkasına sürerek kullanın. Varsa hava yayıcınıza koyun. 🍀NANE uçucu yağı canlandırıcı etkisiyle enerjiyi yükseltir 🍀NİOLİ uçucu yağı konsatrasyonu artırır 🍀BERGAMOT uçucu yağı anksiyete, isteksizlik ve halsizliğe karşı canlandırır, keyif verir Bu karışım masa başında calışan ve konsantrasyon güçlüğü yaşayan yetiskinler için de uygundur 📌Hazırlamadan önce malzemeleri alkolle silmeyi unutmayın 📌Tibbî aromaterapide kullanılan uçucu yağların içerdiği keton bileşenleri %1...

Mentha Piperite🌱 Şifası saymakla bitmeyen nane uçucu yağı herkesin çantasında bir minik şişe bulundurması gereken cinsten, dünyada en sık kullanılan aromatik yağlardan biri. Enerji frekansı 78 MHz olan nane uçucu yağı, sağlıklı insan beyninin (71-90 MHz) frekansına yakın olması sebebiyle inhalasyonda etkili sonuçlar yaratıyor. Nane uçucu yağını koklayabilir, hava yayıcıda kullanabilir, bir sabit yağ ile karıştırarak cilt üzerine uygulayabilirsiniz. Beden-zihin üzerinde önemli olumlu etkileri bilinen nane yağını evinizde şu şikayetlerde kullanabilirsiniz: 🌱Canlandırıcı, enerji verici, serinletici 🌱Odaklanmayı artırma 🌱Gerginlik durumunda 🌱BULANTI başta olmak üzere gaz, şişkinlik, ibs gibi çeşitli sindirim sorunlarında 🌱Migren ve çeşitli başağrılarında 🌱Sinüzitte 🌱Burun tıkanıklığında 🌱Ateş düşürücü (ayak altına masaj yaparak) 🌱Antiviral amaçla 🌱Kötü ağız kokusuna karşı (gargara yaparak) 🌱Eklem-kas ağrılarında (bir sabit yağ ile karıştırıp bölgeye masaj yaparak) 🌱Hangover so...

Terapi defteri benim için bir başucu kitabı. Her daim elimin altında duran, ara ara karıştırdığım bir kitap. Büyük büyük akıllar veren psikoloji kitaplarından değil; içinde herkesin kendinden bir parça bulacağı cinsten, bir solukta okuyup bitirilecek değil sindirilecek bir kitap. “Hayatınızda şu iki kişi mutlaka olsun; birlikte kendinizi kaybedeceğiniz ve birlikte kendinizi bulacağınız”

💧Aynanın önünde ağzını aç ve dilini çıkar 💧Dil sıyırıcıyı dilinin arkasına kadar (öğürmeyeceğiniz kadar arkaya) yerleştir. Öğürme hissi yaparsa biraz daha ortadan başlayabilirsin, zamanla alıştıkça daha gerilerden başlayabilirsin 💧Dil sıyırıcıyı yavaşça dil ucuna doğru kazıyarak çekin. Her zaman geriden öne olacak şekilde tek yönde sıyırın. Fazla basınç uygulamanıza gerek yok (Dilinizi acıtabilir yada kesebilirsiniz) 💧Aralarda dil sıyırıcıyı su ile yıkayın 💧Dilin tüm yüzeyine (sağ-sol-orta) birkaç kez uygulayın 💧İşlem sonunda dil sıyırıcıyı su ve sabunla yıkayıp kurulayın 📌Tek başına dil sıyırmanın ağız sağlığı için yeterli olmayacağını, temel diş bakımının mekanik temizlik sağlayan diş fırçalama ve diş ipi ile sağlandığını unutmayın Sağlıklı günler🌸